Categorieën
Sporten

Blessureleed en eindeloos bankhangen

Ik omschrijf mezelf graag als hardloopfreak en ik verkondig regelmatig tegen sporthaters dat ze niet weten was ze missen. Misschien moet ik daar maar eens een beetje mee gaan dimmen, want de laatste tijd komt er van dat gesport van mij niet zoveel terecht. Blessures, de griep, verkoudheden die nooit meer over lijken te gaan en een gebrek aan motivatie zorgen ervoor dat ik vaker op de bank blijf hangen dan me lief is. Hopelijk gaat een beetje bloggen me helpen om daar iets aan te doen.

Slappe buikspieren
De laatste keer dat ik hier schreef over sport had ik net de halve marathon van Eindhoven gelopen. Op dat moment kon ik redelijk pijnloos lopen na heel veel bezoekjes aan de fysiotherapeut en oefeningen om mijn rugpijn te verhelpen. Mijn fysio ontdekte dat ik rugpijn kreeg doordat bepaalde delen van mijn buikspieren niet sterk genoeg zijn en doordat ik een holle rug heb. Een paar weken na de halve marathon was ik helemaal pijnvrij door alle behandelingen en dat bleef ook meer dan een half jaar zo. Ik liep destijds gemiddeld 3 keer per week zo’n 5 tot 10 kilometer zonder moeite. Helaas kwam de pijn uiteindelijk toch weer terug. Hup, terug naar de fysio voor wat behandelingen en weer aan de oefeningen en toen ging het al snel beter. Nu heb ik nog steeds af en toe last van mijn rug. Ik weet welke oefeningen ik wekelijks moet doen om hier geen last van te hebben en toch doe ik ze meer niet dan wel. Ik weet dat dat super stom van me is, maar volgens mijn fysio gaat het bij bijna iedereen zo. Op naar poging duizend om wel mijn oefeningen te doen, pff.

Hoe gaat het hardlopen nu dan?
Ehh.. tja, ik loop bijna iedere week wel en daar is alles mee gezegd. Mijn motivatie beleefde een historisch dieptepunt de afgelopen wintermaanden met al dat grijze en koude weer. Het kleine beetje conditie dat ik nog had is als sneeuw voor de zon verdwenen door een weekje griep eind februari. Op dit moment probeer ik weer een beetje op te bouwen naar mijn oude niveau. Terug naar de 5 km binnen een half uur en terug naar iets langere afstanden. Nu gaat dat vooral gepaard met spierpijn op alle mogelijke plekken en heel veel geklaag en gescheld tegen mijn vriend als hij het aandurft om met me mee te gaan lopen. Ik geloof dat ik niet zo’n leuke looppartner ben nu, ahem. Het is een kwestie van doorzetten, want gelukkig bouw je conditie heel snel op. Mijn laatste rondje ging zelfs best lekker. Nog een paar weekjes en dan heb ik m’n mojo volgens mij wel weer terug. Ik ga de komende tijd aan de slag met spierversterkende oefeningen en minstens 2 keer per week hardlopen. Beloofd!

Verder nog iets?
Ja, ik heb nog wel iets leuks te vertellen! Ik ga namelijk al bijna een jaar naar de yogalessen bij een hele leuke yogastudio aan de rand van Den Bosch. Gemiddeld volg ik zo’n 2 keer per week een lesje en dat doet echt wonderen voor mijn spieren (en ook voor de drukte in mijn hoofd trouwens). Mijn hamstrings zijn nog steeds even stijf en van heupopeners krijg ik nog steeds standaard kramp, maar voor de rest ga ik lekker vooruit. Ik kan ondertussen de crowpose zonder face forward op de grond te belanden en ik krijg regelmatig complimetjes van de lerares over mijn boogje bij de brug. Ja, ik ben dus zo’n sukkel geworden die daar blij van wordt. Yoga blijft dus nog wel even deel van mijn sportregime. Zo, nu zijn jullie weer helemaal op de hoogte. Op social media lijkt het alsof iedereen iedere dag fluitend uit bed springt om te gaan sporten. Juist daarom vind ik het belangrijk om ook eens te schrijven over de weken waarin het niet zo gemakkelijk gaat. Geloof me, dat heeft iedereen wel eens. Het is niet erg om daar af en toe aan toe te geven en schaamteloos te luieren. Je kunt nu eenmaal niet iedere week pieken.

Categorieën
Sporten

Yoga (almost) every damn day

Januari is de maand van de challenges en het creëren van nieuwe gewoontes. Ook ik deed daar fanatiek aan mee met de Yogarevolution van de Youtube-yogi Adriene. Het lijkt ondertussen al eeuwen geleden en sindsdien heb ik nog maar heel weinig in rare houdingen gelegen op mijn yogamatje ondanks al mijn goede voornemens, maar dat neemt niet weg dat mijn yogamaand heel goed voelde. Nu alleen nog even een manier vinden om yoga een deel van mijn dagelijkse leven te maken, maar laten we het eerst even hebben over de Yogarevolution.

Adriene

Categorieën
Sporten

Sportplannen na de halve marathon

Dik een maand na mijn eerste halve marathon is het tijd om nieuwe plannen te maken op sportgebied. ‘Nu door voor een hele marathon?’, hoor ik je bijna denken. Deze vraag is me een aantal keren gesteld de afgelopen tijd, maar nee.. ik heb het even helemaal gehad met al die tijdrovende lange duurlopen die ervoor zorgen dat je overal pijn krijgt. Ik wil het vooral wat rustiger aan doen en ook wat tijd vrijmaken voor andere sporten. Lekker doen waar ik op dat moment zin in heb en minder dingen ‘moeten’. Hieronder lees je wat dat inhoudt voor mij.

exercise

Categorieën
Sporten

Mijn eerste halve marathon

Het is alweer een week geleden dat ik mijn eerste halve marathon liep. Ik geniet nog steeds een beetje na, want het was echt een geweldige ervaring. Vandaag deel ik het verslag van de halve marathon hier. Het was ontzettend zwaar, maar tegelijk fantastisch. Tijdens mijn trainingen vroeg ik me regelmatig af waarom ik eigenlijk een halve marathon wilde lopen. Uiteindelijk was het het gelukkig allemaal waard. Lees mee hoe ik de halve marathon van Eindhoven heb ervaren.

unnamed

Categorieën
Sporten

Hardloopupdate: trainen voor een halve marathon

Ik ben, net als vorig jaar rond deze tijd, hard aan het trainen voor de halve marathon van Eindhoven. Vorig jaar raakte ik ongeveer een maandje voor de wedstrijd geblesseerd en daardoor heb ik uiteindelijk niet mee kunnen doen. Ontzettend zonde, want het trainen ging hartstikke goed en ik had er echt veel zin in. Nu is het tijd voor de herkansing. Nog 7 weken te gaan en dan is het zover!

running

Categorieën
Sporten

Een maand Hot Yoga proberen

In januari bleef ik net als in andere maanden actief door te hardlopen, danslessen te volgen en te fitnessen, maar daarnaast probeerde ik iets nieuws: Hot Yoga. Nog meer sporten? Ehh.. ja. Je verklaart me misschien voor gek, maar de yogaschool bij mij in de buurt had een hele mooie aanbieding vorige maand en die kans kon ik niet laten liggen. Voor mij voelt yoga ook niet als keihard sporten, omdat het eerder goed is voor je spieren dan belastend. Lekker ontspannen, stretchen en vooruit.. ook gewoon keihard werken in een halve sauna. Ik vertel je graag hoe een maandje Hot Yoga mij beviel.

ohm

Categorieën
Sporten

Back on track (quite literally)

Het is alweer een hele tijd geleden dat ik schreef over de leukste sport ter wereld: hardlopen. De vorige keer schreef ik erover dat ik heel langzaam weer aan het rennen was na een flinke blessure aan mijn knie. Ondertussen kan ik gelukkig melden dat ik weer volop aan het hardlopen ben. Ik ben back on track. Letterlijk on track, want zo af en toe ga ik zelfs met mijn vader mee naar de atletiekbaan. Eén ding kan ik je wel vertellen. Als je een tijdje niet kunt hardlopen is het daarna extra fijn om weer te kunnen gaan. Dat heerlijke gevoel als je je laatste eindsprint inzet, daar kan bijna niks tegenop. Ik ben ontzettend blij dat ik van mijn blessure af ben.

nike running

Categorieën
Sporten

Blessureleed

Oh, jongens.. het trainen voor de halve marathon ging zo lekker. Ik werkte braaf mijn schema af en tikte afstanden aan die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Het kostte me soms best wat moeite en mijn tempo was niet geweldig, maar al met al ging het de goede kant op. Ik was ruim van tevoren klaar voor de Tilburg Ten Miles en de resterende kilometers voor de halve marathon zouden ook wel goed komen. Daar had ik vertrouwen in, maar toen raakte ik zo’n twee weken geleden geblesseerd. Met die blessure loopt ik inmiddels nog steeds te prutsen. Zo frustrerend!

plaatje

Categorieën
Sporten

Sporten voor een droomlijf, of voor je plezier?

Als er over iets veel geschreven en gepraat wordt dan is het wel sport en voeding. Geen brood meer eten, zoveel mogelijk rauw voedsel eten, detoxen met juices, eiwitshakes, HIIT, crossfit. De trends volgen elkaar snel op en iedereen heeft er wel een mening over. Eetpatronen en sportregimes mogen onderling dan misschien verschillen, maar het ultieme doel van al die fitgirls en krachtpatsers is hetzelfde: een slank, gespierd lichaam. Maar is dat dan het enige wat telt? Het enige doel?

large

Categorieën
Sporten

Halve marathontraining: zo snel als een slak

Meer dan twee maanden geleden haalde ik in mijn hoofd om me in te schrijven voor de Tilburg Ten Miles in september. En waarom niet ook meteen voor de halve marathon van Eindhoven in oktober? Wat zijn die 5 kilometer extra nou. Ik wilde de uitdaging wel aan gaan met mezelf. Tien weken geleden begon ik vol goede moed aan mijn eerste training. Er volgden vele kilometers en mentale gevechten, maar ik ben nog steeds aan het trainen. Geen blessure te bekennen.

download